腸活のための白湯を飲むタイミングはいつ？ 厳選紹介 腸活で白湯を飲むなら起床後から朝食前に少量を無理なく続けるのがおすすめです。熱すぎる白湯や一気飲みは避け、食物繊維や運動、排便習慣も組み合わせて便通改善を目指しましょう。